成为篮球大师

　　定且固定篮球运动员的身体姿势，使身体各个环节有机地结合与发展，上下肢配合更加协调，有利于提高运动竞技水平。核心力量训练还可以提高篮球运动员肩、臂和腿等远端肢体上的肌肉工作效率和身体平衡能力。更重要的是，如果核心肌群得到良好的锻炼，则可降低运动员在比赛或训练中损伤的几率。2、四肢力量：相对于核心力量在对抗中的重要性，上下肢力量也非常关键。力始于足，下肢力量关系到弹跳和爆发力，也在对抗中需要稳定下盘。上肢力量对于保持平衡做出投篮动作也尤为重要，若上肢力量不够出色连球都拿不稳谈何进攻。总而言之，力量就是运动员的核心竞争力。

　　林达看了这段有着很多专有名词的说明心中有了点对力量的认识和了解，说白了篮球技术如果是一门武功的话，所有的技巧和动作都只是招式，武功归根结底比的是内力深厚，运动员的内力就是其掌握的力量。林达有一种恍然大悟的感觉，之前自己苦练速度和耐力却对力量一无所知，看来接下来要加强力量的训练了。

　　刚想到这些球馆里的场景又是为之一变。原先的一个小角落里凭空多出了一扇门，怀着好奇心林达走过去打开门，抬眼望去瞬间仿佛打开了一片新天地。里面的空间相当于另一个室内篮球场，各种齐全的训练器材，一组各种型号的哑铃、杠铃这些是最基本的，居然还有划船机、跑步机、史密斯架、龙门架、蹬腿机、仰卧起坐板、蝴蝶机、坐姿推胸器、坐姿推肩器、trx、弹力带、战绳、轮胎，居然还有一个瑜伽球。林达感慨不已，这系统也太强大了吧，直接把一整个健身房给搬来了。

　　林达在心里算了算，自己一天24小时可以进3次系统，每次2小时，那一天里统共有6小时的训练时间，这段额外的训练时间简直就是别人拍马难及的资本啊。

　　林达激动的问系统道：远景，我可以在健身房里面训练足够的时间吗？

　　系统：可以的，只要在规定时间内宿主可以任意支配在系统内部的时间。

　　林达觉得听到了满意的答案，但想到之前自己多次因为对使用说明不熟悉错过了不少别的选择，所以觉